17 февраля в 17:00 в нашей библиотеке состоится тренинг «Как избавиться от прокрастинации: научные методы продуктивности».
Теряете часы в соцсетях, когда нужно работать? Знаете все о тайм-менеджменте, но не можете начать? Откладываете важное, пока не наступит паника?
Прокрастинация – это не черта характера, а сбой в управлении эмоциями и вниманием. Современная наука знает, как его исправить.
На тренинге вы узнаете и сразу опробуете:
- Правило 10 минут — как обмануть мозг, чтобы начать самое неприятное дело.
- Метод «преодоления порога» — почему сопротивление сильнее всего в первые 5 минут и как их пережить.
- Техника «съесть лягушку» с научной подоплекой — как планировать день, учитывая энергию мозга, а не списки дел.
- Принцип «импульс-привычка» — как создать петлю поведения, которая ведет к действию на автопилоте.
Это не мотивационный спич, а практикум. Вы уйдете не только с теорией, но и с:
- Личной «картой откладывания» — поймете, какие триггеры и страхи стоят именно за вашей прокрастинацией.
- Готовым алгоритмом из 4 шагов для запуска любого сложного проекта.
- Набором конкретных лайфхаков для работы, учебы и личных целей.
Кому будет полезно:
- Фрилансерам и удаленщикам, которые сами управляют своим временем.
- Студентам, откладывающим сессию на последнюю ночь.
- Всем, у кого есть важная долгосрочная цель (учить язык, писать проект, заниматься творчеством), но не хватает системности.
Ведущая: Анастасия Рочева, когнитивно-поведенческий психолог.
Перестаньте бороться с собой. Научитесь управлять процессами, которые управляют вами.